[...] niby na masę. Ćwiczyłem do tej pory bez żadnego celu w sumie...sam dla siebie, z nudów oraz z prostej przyczyny - lubię ten rodzaj zmęczenia. Oczywiście walory estetyczne jak poprawa sylwetki czy zwiększenie siły również, ale to nie stało na 1mcu. A wybór FBW kierowałem się tym, że chciałem zacząć od początku prace na siłowni. Jak napisał [...]
masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]
[...] mięśni na końcu argumentując, że tak - 7 dni to idealny okres na regenerację po treningu, tylko zwyczajnie 'jest wygodniej', w poniedziałek to i to, w środę to i tamto.. jak mówię - przyjdzie czas, że split 1x/t będzie super. ale do tego czasu lepiej coś w formie push/pull 4 treningi w tygodniu, dla mnie to kwintesencja treningu dla osób [...]
thor bo ci bic spuchnie od tego napinania:D sa osoby takie jak ja dla ktorych nie liczy sie komrecja itd tylko wyglad i estetyka a jay wyglada jak kupa.. juz sam wolf jest od niego duzo lepszy ale jest jedno ale jest niemcem a gdzie niemiec by byl wyzej niz castrol.
[...] siła w siadzie poszła ... :) nie wiem, może za mało skacze, za duzo tych treningów siłowych - moze i przez to, zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co ja w siadzie ma wiekszy wyskok :D ? no i nie odpisałeś czy jest sens łydki ładowa c?
[...] fakt, że kompleks wyżej to cienizna z porównaniem do "misia", może nie do końca cienko, ale przy 3 obrocie a jest ich 4 odczuwałem lekką kolke, ale żebym opadał z sił jak przy "misiu" to przy tym kompleksie coś takiego się mi nie przydarzyło. Dieta dzisiejsza była w sam raz, dużo ryby i soku z pomarańczy. Na kolację pewnie jakiś twaróg i [...]
Ode mnie masz soga, forma świetna, co tu dużo gadać jesteś kulturystą jak z obrazka. Jedyne co moim skromnym zdaniem jest do poprawy to separacja ud, a tak to wypas :) Zmieniony przez - Gawri w dniu 2011-06-28 22:35:52
na stronie federacji normalne fotki ale nie za duzo oczywiscie ,potem mozna sobie kupic.wpisowe bylo 35f takze kasuja zawodnikow na kazdym kroku..ifbb nie ma litosci jak pewnie wiesz. mozesz luknac na youtube ukbff welsh 2012 jest krotki film z zawodow taki zwiastun
Masz bardzo duzo serii, pamietaj, ze jak sie cwiczy na mase to powinno sie miec okreslona liczbe serii na male i duze partie ciala: na duze od 10 do 13 a na male od 5 do 7. Gdzies zgubiles brzuszek, pomysl nad ABSem, dosyc dobry jest. Proponowalbym Ci azebys cwiczyl systemem pierwsze dwa dni cwiczysz 3 dzien odpoczynek 2 dni cwiczysz 2 dni [...]
Kalenji to jest porzadna firma wkraczajaca na polski rynek slyszalem wiele dobrego o ich sprzecie sam mam niektore rzeczy z tej firmy jak czapka rekawiczki czy bluzy itp sa to bardzo dobrej jakosci rzeczy. Kalenji jest firma ktora mozna dostac w decathlonie wiec Criss20 jak masz w poblizu decathlon to zawitaj tam:) Mysle ze buty tej marka jesli [...]
Czyste BJJ NIE jest skuteczne pod kątem samoobrony. Bardzo mały nacisk kładzie się na obalenia i przez to także na obronę przed obaleniami (jak pooglądasz walki na zawodach to zauważysz, że bardzo często wciąga się do gardy); walka w parterze nie jest dynamiczna, są często przestoje, kombinowanie, planowanie na które nie ma absolutnie miejsca ani [...]
[...] i panel tarczycowy szkoda że nia masz badań sprzed cyklu.Bo nie ma do czego porównać. Kolejna sprawa ile dajesz t-3 ? bo cieżko widzę t-3 bez saa w większej ilości fatu jest jeszcze duzo jak to wytniesz do końca za duzo z ciebie nie zostanie raczej.Zwłaszcza na tym combo które lecisz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-13 07:55:17
mi nie potrzeba duzo masy ; ) na fotkach jest za duzo jak na moje cele t3 75 mcg, odblok sie konczy za 3 dni a t3 i clena starczy jeszcze na 2 tygodnie, wiec kiedy robic badania ?: )
Wlasnie sobie przeliczylem twoja niby diete dajac jak wpisales 4 g bialka 10 g ww no i dalem orientacyjnie te 2 g tluszczy ( co i tak przy reszcie nie jest tak duzo) Wiec mowisz ze dziennie jesz 6840 kalorii , podsumuje to tak ---->
3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]
no i dobrze ze nemuiesz sie powstrzymac bo dlamnie tez jest glupaota niepicie wogule bo cwicze trzeba wybrac jesli cwiczysz zawodowow spoko to jest twoja praca ,pieniadze i itp ale jesli uprawiasz kulturystyke jak sama nazwa wskazuje amamtorsko to musisz umiec dzilic ja pomiedzy inne przyjemnosci zyciowe bo za kiolanascie lat mozesz duzo zalowac
Pamietaj tylko ze ingerencja farmalogiczna zwlaszcza "pod kortyzol" niesie ze soba duze niebezpieczenstwo i skutki uboczne. Poczytaj tez sobie o AIDS i jak lecza ludzi. Materialow jest duzo, wystarczy ruszyc glowa, a nie jak wieszkosc: "spada, to wez clomid i nolve" smiech na sali i cyganskie tance. nie potrzebuje flachy , grunt abys nie zrobil [...]
do medrcy powyzej - jak nie kumasz to nie odpisuj ;) nie wiesz o jakie rodzaj agresjii mi chodzi to nie musisz starac sie uchodzic za kreatywnego, praktycznego goscia, tyle. Ten "mędrzec" zwiedził napewno więcej gymów niż ty i wykonał więcej sparingów w różnych sztukach walki i w stójce i w parterze więc było by miło gdybyś brał to pod uwagę [...]
[...] przetrwać i chyba tyle, będzie pewnie dynamiczny w pierwszej fazie walki a potem pod wpływem ataków Vita będzie się załamywać, takie jest moje zdanie. No dużo zależy od tego jak Dereck się przygotował do tej walki i z jakim nastawieniem wyjdzie, czy wytrzyma presję , czy pod wpływem presji Vit się nie załamie. Bo starszy Kliczko to jednak nie [...]
[...] wystarczająco dużo czasu na wyprowadzanie ciosów a sam wyprowadzał je raczej wolniej od Adamka . Z Adamkim Vito musiał jeszcze blokować Adamka nogami. Vit walczył z Chisorą jak z Arreolą, tylko Chisorze udawało się lepiej podchodzić do Kliczki. Chisora dobrze boksował, ale... wcale nie było jakos super hiper. Jesli dojdzie teraz do walki z [...]
SHERU CLASSIC 2011
